现在，智能手机无疑已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，这种便利的背后却悄然威胁着我们的颈椎健康。

医学专家警示，长时间低头玩手机如同在脖子上扛着沉重的负担。这种姿势会使颈椎承受超乎寻常的压力，严重时可能诱发一系列健康问题。

有研究表明，当头部低下45°使用手机时，颈椎所承受的压力高达约22.5公斤，相当于脖子扛大米，长时间维持这一姿势，颈椎及其周围肌肉将长时间处于紧张状态，无法得到充分的休息和恢复。

这种持续的压力和紧张状态对颈椎构成严重威胁。肌肉因长时间紧张而劳损，表现为颈部酸痛、僵硬等症状。颈椎关节在异常压力下可能出现增生，导致活动受限和疼痛。

更为严重的是，长期不良姿势还可能引发椎间盘突出，这是颈椎疾病中的严重病症，常伴有剧烈疼痛和神经压迫症状。

为了保护颈椎健康，医生建议减少低头玩手机的时间。在使用手机时，尽量保持头部和颈部的自然姿势，避免长时间低头。此外，适时进行颈部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。保持良好的坐姿和站姿也是预防颈椎疾病的关键。

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